Відкрий в собі нові можливості з zanquider
Професійні фітнес тренування, створені спеціально для людей, які цінують своє здоров'я та прагнують до активного життя. Почни свій шлях до сили та витривалості вже сьогодні!
Переваги наших тренувань
Відчуй реальні зміни у своєму житті завдяки комплексному підходу до фітнесу
Зміцнення м'язів та сила
Наші силові тренування допоможуть вам побудувати міцну мускулатуру та підвищити загальну фізичну силу. Відчуйте впевненість у кожному русі.
Витривалість та енергія
Кардіо тренування покращать роботу серцево-судинної системи, підвищать витривалість та нададуть вам енергії на весь день.
Мотивація та дисципліна
Регулярні тренування формують здорові звички, підвищують самодисципліну та мотивацію до досягнення нових цілей у житті.
Покращення настрою
Фізичні навантаження стимулюють вироблення ендорфінів - природних "гормонів щастя"
Здоров'я кісток
Силові тренування збільшують щільність кісткової тканини та зміцнюють опорно-руховий апарат
Типи тренувань
Ми пропонуємо різноманітні види тренувань, щоб ви могли знайти те, що підходить саме вам
Силові тренування
Робота з вагами для розвитку м'язової маси та збільшення загальної сили тіла
- • Тренування з гантелями
- • Робота на тренажерах
- • Функціональні рухи
- • Прогресивне навантаження
Кардіо тренування
Аеробні навантаження для покращення серцево-судинної системи та спалювання жиру
- • Біговий трек
- • Велотренажери
- • Еліптичні тренажери
- • Степ-платформи
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального ефекту за мінімум часу
- • Інтервальні спринти
- • Кругові тренування
- • Плієметрія
- • Комбіновані вправи
Кросфіт
Функціональні рухи високої інтенсивності для розвитку загальної фізичної підготовки
- • Олімпійські підйоми
- • Гімнастика
- • Метаболічні заняття
- • WOD тренування
Індивідуальні програми тренувань
Кожна людина унікальна, тому ми створюємо персоналізовані програми тренувань, враховуючи ваш рівень підготовки, цілі та особливості організму.
Початкова консультація
Визначаємо ваші цілі, обмеження та рівень підготовки
Розробка програми
Створюємо індивідуальний план з врахуванням всіх ваших потреб
Супровід та корекція
Регулярно відстежуємо прогрес та адаптуємо програму
Групові заняття
Тренуйтеся в дружньому колективі однодумців та отримуйте додаткову мотивацію від групи
Функціональний фітнес
Комплексні тренування з використанням власної ваги тіла та функціонального обладнання
Тривалість: 60 хвилин
Рівень: Всі рівні
Група: До 12 осіб
Кардіо+Сила
Поєднання кардіо та силових вправ для максимального ефекту від тренування
Тривалість: 45 хвилин
Рівень: Початківці-середній
Група: До 10 осіб
Активне довголіття
Спеціальна програма для людей 50+, спрямована на підтримку активності та мобільності
Тривалість: 50 хвилин
Рівень: Адаптований
Група: До 8 осіб
Всі групові заняття проводяться досвідченими тренерами з індивідуальним підходом до кожного учасника
Приєднатися до групиЦінові пакети
Виберіть оптимальний варіант для ваших потреб та бюджету
Стартер
Ідеально для початківців
за місяць
- ✓ 8 групових занять
- ✓ Доступ до тренажерного залу
- ✓ Базова консультація тренера
- ✓ Роздягалки та душові
Преміум
Оптимальне рішення
за місяць
- ✓ Безлімітні групові заняття
- ✓ Повний доступ до залу
- ✓ 2 персональні тренування
- ✓ Індивідуальна програма
- ✓ Консультації з харчування
Професіонал
Максимальний результат
за місяць
- ✓ Все з пакету Преміум
- ✓ 4 персональні тренування
- ✓ Онлайн супровід тренера
- ✓ Масаж (2 сеанси)
- ✓ Пріоритетне бронювання
Разові заняття
Онлайн тренування
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, чи підходить вам наш підхід? Спробуйте одне заняття абсолютно безкоштовно та відчуйте атмосферу zanquider на собі!
Що вас чекає:
15-хвилинна консультація + 45-хвилинне тренування + 10 хвилин на обговорення результатів та планів. Все абсолютно безкоштовно!
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші тренування
Чи підходять тренування для початківців?
Абсолютно! Наші програми розроблені для всіх рівнів підготовки. Ми починаємо з базових вправ та поступово підвищуємо складність відповідно до ваших можливостей.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Для оптимальних результатів рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень. Це дозволить м'язам відновлюватися між заняттями та забезпечить стабільний прогрес.
Чи потрібно мати досвід роботи з тренажерами?
Ні, попередній досвід не обов'язковий. Наші тренери навчать вас правильній техніці виконання вправ та безпечній роботі з обладнанням.
Що потрібно принести на перше тренування?
Зручний спортивний одяг, кросівки, рушник та пляшку води. Все необхідне обладнання є в нашому залі.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ви можете заморозити абонемент на період до 2 місяців протягом року. Заморозка оформлюється за 3 дні до бажаної дати.
Які результати можна очікувати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні: покращиться самопочуття, з'явиться більше енергії. Видимі фізичні зміни стають помітними через 6-8 тижнів регулярних тренувань.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Задати питанняПочніть свій шлях до здоров'я сьогодні
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для обговорення ваших цілей та підбору оптимальної програми тренувань
Індивідуальний підхід
Кожна програма тренувань розробляється персонально для вас
Досвідчені тренери
Команда сертифікованих фахівців з багаторічним досвідом
Гарантія результату
Ми гарантуємо покращення вашого самопочуття та фізичної форми
Записатися на консультацію
Ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин для узгодження зручного часу консультації